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90后睡眠报告 专家解密健康睡眠

发布时间:2020-01-02 08:42:01 发布人:维一佳

【摘要】在第十八个世界睡眠日来临之际。中国医师协会18日发布了我国最新睡眠情况调查报告,结果显示,我国近7成年轻人睡眠不佳,需要辗转反侧才能入睡。

  在第十八个世界睡眠日来临之际。中国医师协会18日发布了我国最新睡眠情况调查报告,结果显示,我国近7成年轻人睡眠不佳,需要辗转反侧才能入睡。以下是记者报道:

  调查结果显示,我国90后平均睡眠时间是7.5小时,低于8小时健康睡眠时间。30.9%的入睡时间需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。中国医师协会叶京英教授介绍: 最容易失眠的是程序员,占16%。其次是蓝领、销售、咨询人员、新兴职业的淘宝店主、网红的睡眠状况也不是很好。20多岁的人身体属于代偿期,他熬点夜觉不出什么,其实隐患是留给后面的。

  调查结果显示,我国90后平均睡眠时间是7.5小时,低于八小时的健康睡眠时间,30.9%的人入睡时间需要30分钟以上,0.9%的人需要借助药物才能入睡!

90后睡眠报告 专家解密健康睡眠

  中国医师协会叶京英教授介绍,睡眠障碍的职业分析排第一的程序员,第二位是蓝领咨询人员,二十几岁的人,她身体各个器官都处在代偿期,他熬点夜觉不出来。但长期下去对身体的伤害是无法弥补的!

  北京大学第六医院陆霖院士团队的最新调查显示,睡眠障碍的人会增加脑卒中抑郁症的发生和恶化,睡眠障碍还是老年痴呆症的发生危险因素,那什么样的睡眠才是健康的呢?

  陆霖院士介绍,老年人5到7个小时都是正常,而青少年达到十个小时,成人的话6到8个小时,如果说我晚上睡觉时间少,我白天发迷糊,记忆不好,这个认知功能下降,情绪不好,这就需要治疗!由于人体在11点左右分泌褪黑素等激素,医学上建议11点到12点是最佳入睡时间,但记者在采访中发现,很少有人躺下就能睡着,很多人躺在床上看手机、玩游戏、看直播等。

  

90后睡眠报告 专家解密健康睡眠

  针对入睡难的问题,陆林建议睡前可以通过音乐助眠,不推荐电子产品,电视iPad手机光线对我们的视神经有刺激以后,它影响我们的睡眠结构,但可以去看一些纸质产品!

  第二就是不要吃东西,环境要安静。

  第三就是喝酒是对睡眠没有帮助的,喝酒的话让人很快能睡觉,但是很快就会醒了。白天一定要有适当的运动量,白天脑子比较兴奋,晚上睡眠也好。

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